Alla vet saker som du hatar att göra, och när vi känner så, så hittar vår briljanta hjärna på ursäkter, så att vi slipper göra det där vi inte vill, men som vi borde... När vi kommer på de här ursäkterna så fungerar de som en tillfälligt lättnad från det dåliga samvete vi annars upplever. 

Många människor hatar att träna, säger de, och de har guld i att komma på ursäkter till varför de inte kan träna. Men ursäkter är bara ursäkter, och de vanligaste av dessa kommer jag nu att slå hål på.

1) "Jag har inte tid att träna." 

Bra försök du, men du är faktiskt inte den enda som har ett fullspäckat schema med saker att göra. Även personer som tränar 1-2 timmar 3-4 ggr i veckan har det. Om du bara kan hinna träna om du gör det klockan 05.00 på morgonen, så gör det då! Det är skittufft men du kommer tacka dig själv om du får rutin på det.

Om du verkligen, innerligt vill träna, så måste du prioritera det! Om det är något du verkligen vill göra så tar du dig tid för det, det handlar nästan alltid om prioriteringar!

2) "Jag är för trött." 

Välkommen till klubben! Jag är nästan alltid trött när jag ska börja träna, sjukt trött ofta. Vem fan är inte trött? Om du är trött, så är det en jättebra anledning att träna, för träning gör dig piggare. Även om du känner dig mentalt trött, eller om du tror att du är för fysiskt trött för att träna efter jobbet, så har du fel.

3) "Jag sitter inte ner nånting på dagarna och det räknas som min träning."

Så här är det: enda gången ditt jobb räknas som träning är om du är en träningsinstruktör, en personlig tränare som tränar tillsammans med sina klienter, eller liknande. Om du använder en stegräknare eller liknande på jobbet och märker att du går fyra mil på jobbet varje dag, så räknas det som aktivitet, inte träning. Det är stor skillnad mellan de två.

4) "Träning gör mig hungrig."

Självklart gör träning dig hungrig, du bränner ju kalorier! Vissa blir mer hungriga än andra under ett träningspass.

5) "Jag ser aldrig några resultat."

Det här är en väldigt lam ursäkt. Anledningen till att du inte ser resultat är a) du tränar inte tillräckligt hårt/ofta, b) du äter för mycket skitmat, c) du förväntar dig resultat för tidigt. 

Du kan inte räkna med att gå ner 10 kg på tre månader. Var tålmodig.

6) "Det är så dyrt med gym."

Det finns mängder med träningsvarianter som man kan träna utan att behöva gå till gymmet, så den här ursäkten är skitsnack. att jogga och cykla är gratis. i vissa städer finns det utomhusgym som är helt gratis. 

7) "Jag kan inte hitta motivationen."

Detta är världens dummaste ursäkt, för motivation är inte det som får en att fortsätta träna. Motivation fluxuerar och du kan aldrig lita på att du kommer känna dig motiverad. Man tränar oavsett om man känner sig motiverad eller inte. 

Vilken aktivitet i ditt liv gör dig alltid genuint glad?

Att sjunga. Det gör mig alltid på gott humör, oavsett hur jag mår innan. 

Vad har du alltid tyckt om att göra, även när du är trött eller har bråttom? Varför?

Det blir att sjunga igen. Jag har älskat det hela mitt liv, och jag älskar att göra det alltid, oavsett omständigheter. Att sjunga gör mig obeskrivligt glad, och full av positiv energi.

Om ett jobb gör dig olycklig, väljer du då att stanna kvar eller att säga upp dig?

Jag försöker hitta ett nytt jobb, men jag kanske aldrig hittar ett. Jag sa faktiskt upp mig från ett jobb utan att ha nytt jobb, och utan att ha rätt till A-kassa. Än idag blir jag förundrad över mitt agerande. Det var något av det bästa jag någonsin har gjort, men hur vågade jag?

Vad har du gjort i ditt liv som du är mest stolt över?

Det är alla krig jag har tagit mig igenom, allt jobbigt som hänt, men som jag hanterat och slagit ner.

Vad är du näst mest stolt över?

Min kunskapstörst. Jag vill alltid veta hur saker och ting verkligen fungerar.

Hur vill du bli ihågkommen?

Jag vill att människor ska tänka på mig som en smart, klok, och rättvis person. Jag vill lära andra att alltid vara sig själva, och hur de kan göra för att våga det.

Hur bekväm är du med din egen dödlighet?

Väldigt! Jag är inte rädd för att dö, ibland längtar jag till och med lite efter det.

Vilken är din största värdering?

Svår fråga. Jag har flera starka åsikter och värderingar. En är att jag avskyr orättvisor. Orättvisor får inte ske, för då blir jag heligt förbannad.

Hur tror du att andra människor uppfattar dig?

Många upplever mig som socialt kompetent, och många tror felaktigt, att jag älskar att vara social. Jag har dock ledaregenskaper, och vissa ser på detta som om om jag är bossig, alltid vill bestämma, och är allmänt jävlig, medan andra ser det som en trygghet.

Hur vill du att andra ska uppfatta dig?

Som den jag är. En stor del av min personlighet är att jag gör allt för de jag anser är en del av mitt "wolf pack", men jag gör väldigt lite för de som inte är en del av det. Att bli åsedd som en del av varggänget av mig, kan ses som ett privilegium.

Vem är den viktigaste personen i ditt liv?

Jag

Vem är din största förebild?

Jag. Jag kan se på mig själv, och jobba på att bli ett bättre jag hela tiden

Finns det någon du inte tycker om som du ändå spenderar tid med?

Nej, ingen.

Finns det något som alltid är sant för dig, no matter what?

Ja, att kunskap är kontroll

Hur känner du kring att bli gammal en dag?

De flesta människor har väldigt svårt att empatisera med sitt framtida, åldriga jag. Jag har, som tur är, inte det problemet. Jag gör aktiva val idag för att, som gammal kärring, leva ett gott liv. Jag känner att jag har kontroll, och att ålderdomen kommer bli så bra den kan bli för mig.

Vilken roll har skolan spelat för dig och hur känner du kring det idag?

Skolsystemet är fucked up! En klok person sa nyligen att det enda användbara som skolan lär ut, är social kompetens. Och jag håller delvis med om det. Skolsystemet är inte skräddarsytt. Jag hatade skolan, men idag känner jag inte några negativa känslor när jag tänker tillbaks på det.

tror du att din framtid är förutbestämd eller att du har kontrollen att forma den?

Min framtid är inte ett dugg förutbestämd. Jag kan göra enormt mycket för att skapa och forma min egen framtid

Vad är meningen med ditt liv?

Ett människoliv är futtigt och utan mening, egentligen. Jag upplever att meningen med mitt liv är att när jag är i livet, försöka påverka människor positivt, som i sin tur kommer använda det för att påverka andra positivt, och så vidare. På det sättet kommer jag aldrig att dö.

(Typ: Experiment, fallstudie

Subjekt: Man, 28 år, vältränad, god fysisk form, psykologiska problem (ångest), somatiska problem (gastrit, spänningshuvudvärk)

Förberedelser: En månads bildning för subjektet, inom fasta. 

Subjektet (S) kommer att, med start 2018-07-13, genomgå en fem dygn lång vattenfasta. Detta innebär att subjektet bara kommer inta kranvatten, och mineraler (noll kalorier) i fem dygn. Subjektet kommer att fortsätta träna på gym under tiden för att inte förlora muskelvävnad.)

Dag 4 och 5: S uppvisar högre fokus. och uppmärksamhetsfärdigheter. S rapporterar att han upplever minskad fysisk ork och energi, ökad muskelsmärta, ökad trötthet, känslor av meningslöshet och tristess, och utmattning. 

Dag 4 är träningsdag. S upplever sig vara något svagare under träning än normalt, excessiv svettning, låg salthalt i svettet. 

(Typ: Experiment, fallstudie

Subjekt: Man, 28 år, vältränad, god fysisk form, psykologiska problem (ångest), somatiska problem (gastrit, spänningshuvudvärk)

Förberedelser: En månads bildning för subjektet, inom fasta. 

Subjektet (S) kommer att, med start 2018-07-13, genomgå en fem dygn lång vattenfasta. Detta innebär att subjektet bara kommer inta kranvatten, och mineraler (noll kalorier) i fem dygn. Subjektet kommer att fortsätta träna på gym under tiden för att inte förlora muskelvävnad.)

Dag 2 och 3: S upplever psykologisk "hunger", alltså sug, inte efter mat, men efter sötsaker såsom jordnötssmörskakor, kärleksmums, och glass. S upplever ökad trötthet. 

Typ: Experiment, fallstudie

Subjekt: Man, 28 år, vältränad, god fysisk form, psykologiska problem (ångest), somatiska problem (gastrit, spänningshuvudvärk)

Förberedelser: En månads bildning för subjektet, inom fasta. 

Subjektet kommer att, med start 2018-07-13, genomgå en fem dygn lång vattenfasta. Detta innebär att subjektet bara kommer inta kranvatten, och mineraler (noll kalorier) i fem dygn. Subjektet kommer att fortsätta träna på gym under tiden för att inte förlora muskelvävnad. 

Generella fördelar med vattenfasta: Viktnedgång/fettförbränning, förbättrat fokus, förbättrad kognition och andra cerebrala fördelar. 

Topp fem fördelar med att fasta:

     1) Reducerar inflammation. Excessiv inflammation är orsaken till flera kroniska sjukdomar, bland annat Alzheimers, demens, diabetes skapad av fetma,med mera. Att fasta reducerar inflammation på flera olika nivåer:

     2) Ökar neurogenesis. Neurogenesis är tillväxten och utvecklingen av nya hjärnceller och nervvävnad i hjärnan.

     3) Boostar BDNF - produktion. BDNF är ett viktigt protein som har visat sig spela en stor roll i neuroplasticitet, vilket möjliggör för hjärnan att fortsätta förändras och anpassas. Detta gör din hjärna mer resilient för stress och med adaptiv till förändring.

     4) Bränner fett för energi istället för kolhydrater. Fett producerar mer energi per gram än kolhydrater, och det skapar mindre fria radikaler i kroppen. fria radikaler skapar oxidativ stress i kroppen och tros vara orsaken till vissa kroniska sjukdomar. 

     5) Boostar HGH (Human Growth Hormone). HGH har visat sig ha enorma antiåldrande och långslevnadsmässiga fördelar. HGH kan förbättra din kognition. 

Med det sagt, låt experimentet börja!

Dag 1: Subjektet (S) upplever sig ha motivation till att börja fasta. S upplever ingen hunger, men sug.